Penso che questo sia il suo significato originale, utile per capire il senso del termine e
di come la gratitudine sia un aspetto personale, ma anche di condivisione. La
gratitudine si mostra come una manifestazione di affetto e giova chi la dona e chi la
riceve: è l’antagonista dell’invidia, del vittimismo, della rabbia e di tutte quelle
emozioni negative che danneggiano il benessere personale.

La gratitudine si percepisce come una sensazione di soddisfazione nei confronti di sé
stessi e della propria vita, essere grati diventa una concezione di vita e un nuovo
modo di porsi nei confronti del mondo e degli altri. Mostrare gratitudine è una qualità
che ogni persona può imparare a seminare con una serie di azioni quotidiane,
imparando a praticarla s’impara anche a riconoscere i piccoli gesti che gli altri fanno
nei nostri riguardi, finalizzati a farci sentire meglio.

Chi esprime gratitudine impara a non considerare tutto scontato e dovuto, ma si
accorge che per stare in equilibrio con se stessi è importante non adottare una visione
negativa o pessimistica ma anzi, una visione che accoglie il lato positivo.

Il 21 Settembre di ogni anno si celebra la giornata mondiale della gratitudine che
nasce con l’obiettivo di aiutare le persone a mostrare la propria gratitudine verso gli
altri. A tal proposito il Washington Post riporta le scoperte del ricercatore Robert
Emmons dell’University of California, il quale evidenzia come il praticare la
gratitudine abbassa i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) del 23%, riduce del 7%
i sintomi di infiammazione nei pazienti con insufficienza cardiaca, combatte la
depressione, diminuisce la pressione sanguigna e migliora la qualità del sonno. 

Non sai come iniziare ad esprimere la gratitudine? Un modo efficace per coltivarla è
quello di scrivere ogni giorno le motivazioni per cui essere grati: la scrittura
contribuisce a ristrutturare la visione del mondo e delle relazioni con gli altri.

Vi consiglio a tal proposito uno strumento utilissimo che potete acquistare per
iniziare a familiarizzare con la gratitudine. Si tratta di un diario ben strutturato in cui
per 30 giorni potrete annotare i motivi per cui essere grati.

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gratitudine/

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Quando si parla di periodo perinatale ci si riferisce all’arco di tempo che si estende dalla gravidanza fino al primo anno di vita del bambino: è uno dei momenti più delicati della vita di una donna, soprattutto se deve affrontare la prima gravidanza. Tale periodo è caratterizzato da una maggior vulnerabilità che si presenta in seguito a diversi fattori di natura biologica, ormonale, psicologica e relazionale che compaiono e agiscono in maniera abbastanza evidente nella vita della futura madre.

Si assiste in questi momenti a diverse fasi di transizione, sia della futura madre che del futuro padre; insieme iniziano a fantasticare sul nuovo arrivato, poiché diventare genitori rappresenta una realtà del tutto nuova in cui dover riorganizzare la propria identità e i propri ruoli sociali. La sensazione di benessere che percepisce la futura madre è un elemento centrale in grado di influenzare l’esperienza della gravidanza, la salute del feto e la successiva qualità della vita che la madre condurrà con il nuovo arrivato.

Si pensi ad esempio anche alle consistenti trasformazioni che la donna vive: il proprio corpo si prepara per far spazio al nascituro; il suo status sociale subisce un mutamento, sia dal punto di vista lavorativo e sia da un punto di vista familiare, in cui la donna passa da essere figlia ad essere madre.

Durante gli ultimi mesi di gravidanza, la donna inizia a pensare e a prepararsi psicologicamente su come affronterà il delicato momento del parto e il successivo ingresso nella vita di madre del proprio figlio. La madre dopo il parto subisce un ritiro da tutti gli avvenimenti che avvengono nel mondo circostante, questo ritiro favorisce l’instaurarsi di quel processo di sintonizzazione da parte di quest’ultima verso i segnali del bambino.

È importante in queste fasi di transizione il supporto che la futura madre percepisce da parte del proprio partner, poiché sentendosi aiutata e riconosciuta come madre, si crea un ambiente di armonia e di protezione dell’intero nucleo familiare.

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Tra le forme di stress che possono derivare dal lavoro, una peculiare tipologia è quella che può essere riscontrata nella cosiddetta “Sindrome del Burnout”. Tale sindrome è oggi conosciuta e studiata in ambito sociale, lavorativo e psicologico perché negli ultimi decenni è divenuta un fenomeno frequente e preoccupante. È una sindrome che si sviluppa in particolari contesti, prevalentemente in quelle professioni dedite all’aiuto del prossimo, dette anche “Professioni d’aiuto“, come: insegnanti, assistenti sociali, medici, terapeuti, psicologi, educatori, infermieri o avvocati. La sindrome del burnout non si manifesta da un giorno all’altro, bensì è un cammino a più tappe che si sviluppa in diverse fasi.
Per avere una visione chiara del termine burnout è necessario fare un passo indietro ed arrivare sino agli anni ‘30, dove il termine comparve per la prima volta nell’ambito dell’atletica professionale. Il burnout stava ad indicare il fenomeno per il quale l’atleta, dopo vari anni di successi, si esaurisce e non è più in grado di rendere dal punto di vista agonistico.

Il termine burnout tradotto in lingua italiana significa letteralmente “scoppiato, bruciato, esaurito e cortocircuitato”. Questa traduzione permette di descrivere parte delle sensazioni vissute da chi sperimenta questo stato come una forma di esaurimento e logorio psicofisico derivante dalla natura di alcune mansioni professionali. Nella fase cronica della sindrome l’individuo vive in uno stato di apatia che sostituisce ogni forma precedente di empatia e di motivazione, con la sensazione di non poter essere d’aiuto a nessuno, talvolta accompagnata anche dal desiderio di cambiare attività o dalla fretta di raggiungere un’età pensionabile.

Come metodo per arginare il rischio di sviluppare la sindrome del burnout, si propone di attuare incontri finalizzati alla prevenzione di tale sindrome all’interno dei contesti lavorativi in cui operano le professioni d’aiuto.
Inoltre potrebbe essere d’aiuto fornire consulenze incentrate sul lavoro e dedicare degli spazi di ascolto protetti per gli operatori che stanno sperimentando elevati livelli di stress nel proprio lavoro.

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